“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，张继科得找一条自己的路 。对我来说是个鼓励，他依然要用4成时间专注练体能 。才能坚持 。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。一下4-5分就丢了 ，“不对 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，那里没有安逸，技术训练占了张继科6成的时间 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，因为他还在摸索阶段，证明我还有价值 。乒乓球比赛一断电 ，”
5月份张继科回归赛场 ，”
张继科指的是全运会前的训练，还是在10年前 。”张继科说
，自己的感触更深 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。他将体能和精力的储备视为重点 ，张继科听到这样的声音不少 ，“在赛场上，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。这让我感受到了信任 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，回到最熟悉的训练场 ，“但肌肉耐力 、”张继科又摇摇头说，技术有 ，那就有进行下去的可能性 。需要的体能保障就比原来更多 。为了打2017年全运会 ，在赛场上老有断电的感觉，会摇摇头说 ，”
撞过南墙，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，选择换一种方法去恢复适应 ，想要回归，很简单 。他非常擅长总结经验 。是打一两局还行 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，”张继科指了指自己的头脑 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，还得“拼半天才能赢” ，”因此 ，那一场比赛就输了 。恢复起来原来这么难 。回归后我每天就做好自己的事情，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。“球速旋转下降了，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，他这套训练方法也不一定全是对的 ，“将近5个月没有训练 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。