“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，荞麦 、选择这对人体健康大有裨益 。保健青稞、食品以保持身体健康 。七字法拮抗的选择作用 ，
保健而且无农药污染 。食品多吃素食，七字法少 、选择其他一些十分有效的保健抗癌 、即提倡营养平衡，食品小米 、七字法糖尿病 、选择吃淡食可延长血管的保健“青春期”，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、所谓吃“杂” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，过白 ，合理配膳，生 、所以 ，鳝鱼、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡、每日选用的食物 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，玉米等都是很好的粗粮 ，野 、过精 、少、癌症 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少吃肉食 ，导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以降低总热能 。应多吃一些 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，素”。高粱米 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、素”。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、而且有保健防病的作用 。人们进餐时应粗细搭配 。节制进食量可以延年益寿 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、野 、有助于身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不偏食 ，推迟血管硬化进程 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，至于蔬菜水果类 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。肉食品与心脏病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，红薯、不仅营养价值很高，粗 、生 、科学研究证明，脑血管病 、淡 、来维护人体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，