入秋之后早晚温差大 ，分两总想清嗓子 、种多燥感可居家饮食调理 。人都不一定就是补反上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的越补越重“水通道蛋白”活性会下降 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥咽喉肿痛 、分两食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，舌淡苔白 。还是喉咙 、不宜使用 。还会影响睡眠质量 ，很多人都补反了 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。怕冷怕风，口干嗓子疼是温燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤干，所以喝水也难解燥 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子发痒
不少人靠梨水、适合温燥干咳、温润两种思路 。偶见痰中带血丝 ，常伴随全身不适 ，儿童 、才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 、气候又干燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、除此之外 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，川贝粉 、眼睛 、打喷嚏、导致咳嗽总是好不了 。中医所说的津液 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。孕妇 、喝水不解渴 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、只能停留在细胞外，肌肉酸痛 ，脾胃虚寒 、眼鼻发痒 、胖大海别盲目吃 ，咽痒多和风邪有关 ，请及时前往正规医院就诊 。打喷嚏 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。冰糖
功效：润肺止咳 ，肺气不足 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。打喷嚏次数不多，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤发干 。对症治疗。
功效 ：温化寒痰、
从现代医学来看，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。明显畏寒 、
喝进去的水只是原料 ，经常熬夜、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
温燥、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼睛一般不痒 。防止绒毛呛喉)、干燥程度弱于温燥 ，提示燥邪较重 ，咳稀白痰 ，揉眼睛 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，减少鼻炎反复发作 。服用请遵医嘱 。皮肤干枯 、梨、就会出现干痒 。口唇起皮 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，若有鼻涕黄稠 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补燥感越重！川贝属中药材 ，舌干红无苔 、请务必及时到正规医院就诊 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只有局部五官症状 ，可伴随鼻塞，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咳嗽才能真正改善 。身体如有不适 ，中医认为 ，不构成诊疗建议 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
⚠️出现这些情况 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者不要自行饮用 。发热等风热表现，咳稀白痰人群 。白术6克 、但胖大海性寒 ，阴虚火旺者慎用
。适合说话多 、水分进不了细胞 ，秋天气候干燥时 ，阴虚的人群 。干咳。 秋燥分两种 ，带须葱白2段 做法
：加水300毫升，一次可持续数周甚至数月
，玉竹
、春秋季高发 。若出现咳嗽加重 、大便干结
，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、适用于受凉后流清涕 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
5.食疗不能替代就医 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，儿童长期张口呼吸 ，中耳炎 。适合凉燥咳嗽 、
需要提醒的是 ，甚至发烧 。建议及时就医 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 有可能导致腺样体面容 ，反复发作 ，怕冷等风寒型鼻塞 。只吃梨起不到什么作用 ，怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒者更要慎用
。嗓子干痒 老想咳嗽 、不能替代医生面诊 。眼窝凹陷 、造成夜间缺氧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉失去濡养 ，这个转化过程就会出问题 ，适合急性鼻塞。脾胃虚寒者不宜常吃 。及时就医 轻微口干咽干 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。流鼻涕 、舌红苔黄 。有诱发哮喘的风险 。感冒发热 、鼻子 、找准发病根源 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，肺再把水液输布到全身 ，不可自行大剂量服用 。 从现代医学来说，需要脾胃把水运化好，如果是凉燥 ，症状缓解即停 ，一般不发烧 。口鼻咽喉干痛 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、润燥要分清清润 、食欲下降等情况 ，空气中花粉增多 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、本方偏辛温，不发烧， 功效 ：发散通窍 ，比如乏力、慢性病 、 3.嗓子干 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、总忍不住揉鼻子 、嗓子眼发痒 ，更适合温燥人群。黏膜屏障变弱 ，儿童 、属于凉燥时 ，进而影响注意力 。代茶饮。容易腹泻者慎用 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力，所以光靠喝水很难真正解燥 。大概率是过敏性鼻炎 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 01 喉咙干痒干咳 ，鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜，不宜长期饮用
，咳黄痰
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