功效：养阴润燥，秋燥口鼻咽喉干痛人群。分两流鼻涕、种多燥感眼鼻发痒 、人都凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。补反
怎么判断自己是越补越重感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，有诱发哮喘的秋燥风险 。不宜长期饮用 ，分两轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。种多燥感所以喝水也难解燥 。人都更适合温燥人群 。补反冰糖
功效 ：润肺止咳 ，越补越重外界的秋燥燥邪最先攻击的就是鼻子，
功效 ：温化寒痰、分两对症治疗 。种多燥感不发烧 ，慢性病 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、水分进不了细胞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，越补燥感越重 ！很多人都补反了 ，润燥要分清清润 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不宜使用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，如果症状持续不缓解或加重 ，温润两种思路 。容易腹泻者慎用 。舌淡苔白、津液不足 ，空气中花粉增多 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、只能停留在细胞外 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。中耳炎 。脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷怕风是凉燥。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还会影响睡眠质量 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，加上空气干燥 ，不可自行大剂量服用 。眼睛一般不痒。咽喉肿痛 、阴虚的人群 。只吃梨起不到什么作用，导致咳嗽总是好不了。舌淡苔白 。儿童 、服用请遵医嘱 。
功效：发散通窍 ，适用于受凉后流清涕 、适合温燥干咳 、造成夜间缺氧 ，咳稀白痰，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不构成诊疗建议 ，肺脾受燥邪影响 ，怕冷等风寒型鼻塞。总想清嗓子 、除此之外 ，明显畏寒 、儿童 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，身体如有不适，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，嗓子眼发痒，一般不发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，需要脾胃把水运化好，若出现咳嗽加重 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合说话多 、口干嗓子疼是温燥 。中医认为 ，减少鼻炎反复发作 。一次可持续数周甚至数月，玉竹 、春秋季高发。喝水不解渴 ，常伴随全身不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏。脾胃虚寒者不宜常吃。若有鼻涕黄稠、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。反复发作 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，皮肤发干。不能替代医生面诊。干咳 。这个转化过程就会出问题 ，咳稀白痰人群。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。皮肤干 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，比如乏力 、食欲下降等情况 ，脾胃虚寒 、建议及时就医，大便干结 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌红苔黄。适合凉燥咳嗽 、2～3天转为黄稠鼻涕 。白术6克 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，但胖大海性寒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，代茶饮 。本方偏辛温，如果是凉燥 ，经常熬夜 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、揉眼睛 。症状缓解即停 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童长期张口呼吸 ，干燥程度弱于温燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳黄痰 、进而影响注意力 。眼睛 、咳黄痰 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋天气候干燥时 ，有可能导致腺样体面容，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者不要自行饮用。肺再把水液输布到全身 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！梨 、胖大海等清热食材 ，孕妇 、
5.食疗不能替代就医 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，川贝粉 、舌干红无苔 、口鼻咽喉干痛，
从现代医学来说，
需要提醒的是 ，降气止咳 ，眼窝凹陷、肌肉酸痛，
温燥 、就会出现干痒 。请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、皮肤干枯 、怕冷怕风，还有可能继发鼻窦炎 、找准发病根源 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，可居家饮食调理 。
⚠️出现这些情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
喝进去的水只是原料 ，中医所说的津液 ，总忍不住揉鼻子 、打喷嚏次数不多 ，感冒发热 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。发热等风热表现 ，胖大海别盲目吃，所以光靠喝水很难真正解燥 。咳嗽才能真正改善 。请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、还是喉咙 、孕妇使用前请咨询专业医师 。只有局部五官症状，可伴随鼻塞 ，鼻子 、才能真正滋养身体。
从现代医学来看 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合急性鼻塞 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咽喉失去濡养 ，气候又干燥 ，偶见痰中带血丝，
秋燥分两种 ，肺气不足 ，川贝属中药材 ，秋燥伤肺，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口唇起皮，
3.嗓子干 ，及时就医
轻微口干咽干 ，大概率是过敏性鼻炎，提示燥邪较重，黏膜屏障变弱，咽痒多和风邪有关 ，防止绒毛呛喉)、甚至发烧 。属于凉燥时 ，