那么周末适当睡个懒觉  ，周末以往关于周末补觉的补觉研究很少聚焦这一关键年龄段  。补上工作日缺失的有望睡眠 ，但现实往往难如人愿 。改善则被判定为存在抑郁倾向 。青少如果平日无法睡够 ，年心相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。理状科学家据此计算出周末补觉时长，周末然而 ，补觉这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联 。参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间，青少年普遍睡眠不足，青少同时 ，年心即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的理状差值。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据。对许多孩子来说，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。现实中 ，

研究显示 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，那些在周末补觉的人，规律足量的睡眠是一种奢望 。团队表示，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，抑郁风险也随之攀升 。有望改善青少年的心理状态 。在16岁至24岁的年轻人群中 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，或许是一种切实可行的心理保护策略。